Mois de sensibilisation au stress
Avril est le mois de sensibilisation au stress. Prenez le contrôle de votre stress grâce à des outils guidés, des modèles et des pistes de journal.
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Stress faible
Votre score de stress se met à jour en temps réel selon vos données de santé
Objectifs anti-stress
Réduire le stress
Apprendre à gérer le stress efficacement et développer sa résilience pour une meilleure santé mentale et physique.
Construire une trousse anti-stress
Assemblez votre trousse personnelle de stratégies pour gérer le stress avant qu'il ne vous gère.
Décompresser chaque jour
Construisez une routine quotidienne de décompression qui vous aide à relâcher les tensions de la journée et à mieux dormir.
Réduire mon score d'anxiété
Utiliser l'évaluation GAD-7 pour suivre et réduire votre anxiété dans le temps.
Pratiquer la pleine conscience
Développer une pratique régulière de méditation pour améliorer la concentration, réduire l'anxiété et favoriser le bien-être émotionnel.
Faire de l'exercice pour ma santé mentale
Utiliser le mouvement comme médicament — l'exercice réduit l'anxiété et la dépression.
Pistes de journal
Quelles situations me causent le plus de stress, et comment mon corps me le signale-t-il ?
Quand je me sens submergé(e), quelle petite chose puis-je faire pour m'ancrer ?
À quoi ressemblerait ma vie si le stress ne contrôlait pas mes décisions ?
Qui ou quoi m'aide à me sentir calme, et comment puis-je en apporter davantage dans ma semaine ?
Quelle habitude stressante aimerais-je remplacer, et par quoi ?