Plus de bonnes journées, ensemble.
Le Mois de la santé mentale est une invitation. Lighthouse en fait une pratique quotidienne : de petits bilans, des pistes de réflexion, et des rituels qui vous tiennent debout quand ça compte.
Ce que vous trouverez ce mois-ci
- Faites le point sur votre humeur, votre anxiété et votre dépression. Deux minutes, à votre rythme.
- Sept phares pour commencer, chacun une petite pratique quotidienne.
- Six pistes de journal qui vous rejoignent là où vous êtes.
Plus d’un milliard de personnes vivent avec un trouble de santé mentale. En moyenne, on attend 11 ans entre l’apparition des symptômes et la première demande d’aide. Mai est l’occasion de commencer plus tôt.
Phares sélectionnés
Renforcer les liens sociaux
Investir dans des relations de soutien pour renforcer la résilience, le bonheur et la connexion humaine.
Suivre l'humeur et la santé mentale
Développer la conscience de sa santé mentale et obtenir des signaux précoces quand un soutien est nécessaire.
Améliorer ma santé mentale
Prioriser son bien-être mental à travers des pratiques d'autosoins, la connexion sociale et le soutien professionnel au besoin.
Reduire mon score d'anxiete
Utiliser l'evaluation GAD-7 pour suivre et reduire votre anxiete dans le temps.
Construire la resilience emotionnelle
Developper la capacite de rebondir apres les revers et de reguler ses emotions.
Traiter les emotions difficiles
Creer un espace pour accueillir les sentiments inconfortables au lieu de les eviter.
Pratiquer la pleine conscience
Développer une pratique régulière de méditation pour améliorer la concentration, réduire l'anxiété et favoriser le bien-être émotionnel.
Pistes de journal
Quel moment de cette semaine vous a semblé être une bonne journée, même brièvement ?
Vers qui pourriez-vous tendre la main aujourd’hui, même par un simple message ?
Si vous preniez des nouvelles d’un proche en ce moment, que lui demanderiez-vous ? Posez-vous la même question.
Nommez une émotion que vous évitez. Que pourrait-elle essayer de vous dire ?
Quelle pensée négative tourne en boucle ces derniers temps ? Comment réagiriez-vous si un ami vous la confiait ?
Qui, dans votre entourage, fortifie votre santé mentale ? Comment pourriez-vous le lui dire cette semaine ?
Si vous traversez une période difficile, ou avez simplement besoin de parler
- Canada / États-Unis : Appelez ou textez le 988
- France : Appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide)
- Belgique : Appelez le 0800 32 123 (Centre de prévention du suicide)
- Partout ailleurs : findahelpline.com
Vous n’êtes pas seul·e.